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Técnica Activación Muscular

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BTT PREPARACIÓN FÍSICA BASE

Este circuito de 6 ejercicios está diseñado para principiantes del mountain bike (BTT) o nivel intermedio que no esté familiarizado con incluir un programa de fuerza en su planificación anual de entrenamiento en BTT.

NOTA: EL ENTRENAMIENTO REAL DURA 1 HORA Y 20 MINUTOS, PERO POR MOTIVOS DE RESTRICCIÓN DE TIEMPO EN YOUTUBE NO SE PUEDE SUBIR MÁS DE 15 MINUTOS HASTA TENER MÁS DE 1000 SUBSCRIPTORES, ASÍ QUE TE MOTIVO A SUSCRIBIRTE AL CANAL Y COMPARTIR TODO LO QUE PUEDAS EL VÍDEO, GRACIAS.

REALIZACIÓN DEL CIRCUITO

  • 1.- Jumping Jack
  • 2.- Pushup
  • 3.- Abdominales pike
  • 4.- Sentadilla cruzada posterior
  • 5.-Escalador
  • 6.- Plancha lateral con abducción de pierna

REALIZA ENTRE 4 A 6 VECES EL CIRCUITO 45» DE DURACIÓN DE CADA EJERCICIO 10» DE PAUSA ENTRE CADA EJERCICIO 2′ DE PAUSA ENTRE CADA CIRCUITO (SI ESTÁS EN FORMA 1′)

Todos los ejercicios son sencillos de realizar y de bajo riesgo para su integridad, pero si no se posee una base motora de control corporal previa puede que se haga difícil su ejecución.

Os recomendamos visitar la web www.olivarescenter.com para aprender la correcta ejecución de los ejercicios incluidos en este programa IMPORTANTE Se recomienda visitar al médico antes de la realización de cualquier programa físico para evitar complicaciones.

Si te sientes mal en algún ejercicio detente inmediatamente y visita tu médico de cabecera.


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